12月9日(火)に48期　3回目の健康講座を開催しました。

今回のテーマは、【バンドトレーニングでリフレッシュ！】です。

今回は20名以上の方が参加して下さいました。

まずは、恒例の体力テストで健康チェックで、バランス能力チェック

「閉眼片足立ち」と脚筋力チェック「イス座り立ちテスト」の

2種類を行い、自分の記録と「運動機能評価表」を照らし合わせて

確認しました。今回テーマの「バンドトレーニング」ですが、

「セラバンド」を使ったトレーニングでした。

 

【セラバンドとは？】　

リハビリテーションや筋力トレーニングに使用される伸縮性のある

ゴムバンド。

セラバンドでのトレーニングのメリットとして、

　（１）適度な抵抗がかけられる。

　（２）運動初心者が取り組みやすい。

　（３）鍛えたい部位を意識できる。

等、沢山のメリットがあります。セラバンドの種類も豊富で抵抗力の

違いによって、色分けされており、講師に準備頂いた、黄色(優しい)、

ブルー(少し強い)を参加者に選んでもらいました。

皆さん、初めてのはずなのですが、意外とブルー(少し強い)を選ばれる

方が多く、トレーニングに意欲的でした。肩・腕・肩甲骨・体幹・

広背筋・股関節・下半身のトレーニングを行いました。講座後も、

セラバンドを使い定期的にトレーニングを行ってもらえると思います。

トレーニング後のクールダウンもしっかりと行い、最後に現在93歳

現役トライアスロン選手の「何歳でも【今さらもう遅い】なんて

ない」という紹介を受け、講座は終了しました。