9月10日(水)に48期　2回目の健康講座を開催しました。

今回のテーマは、【ウォーキングで健康ライフ】です。

製造現場の生産状況を踏まえ、約20名の方が参加しました。

まず、恒例の体力チェックがあり、今回は「イス座り立ちテスト」

でした。体力チェックは、毎回和やかな雰囲気の中行われていて、

皆さん楽しそうに談笑されています。「運動の効果」や「自身の

身体を知るためのInBodyの見方」をクイズを交えながら、

講義が行われました。

ウォーキングのポイントとして、時間帯・服装・強度・姿勢

について詳しく学びました。ウォーキング前のウォーミング

アップとクールダウンの重要性の説明後に実際に体を動かす

時間も設けて頂きました。

 

　　　　　　～　参加者の感想　～

・Aさん：「歩くことが重要かと思っていたけれども、内容を

　　　　　充実させることによってより良い効果が出ることを

　　　　　今回の講座で学びました。」

 

・Bさん：「テーマがウォーキングだったので、室内だけど

　　　　　参加者みんなで歩くのかと思っていました・・・。」

 

　　　～　教わったウォーキングのまとめ　～

・目標は1日8000歩そのうち早歩き20分！

・ウォーキング前後にストレッチでケガ予防！

・無理せず続けられるペースで！